Telesna vadba je lahko še posebej koristna za starejše ljudi, pri katerih je tveganje za nastanek bolezni večje.
Hoja je zelo dobra za zdravje / foto depositphotos.com
Hoja lahko upočasni upad kognitivnih sposobnosti pri starejših ljudeh, pri katerih obstaja večje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni.
Ugotovljeno je bilo, da je hoja med 3 000 in 5 000 koraki na dan zelo koristna, vendar je bil največji učinek dosežen pri 5 000 do 7 500 korakih, je ugotovil The New York Times.
V publikaciji so zapisali, da ta nova študija osvetljuje, kateri procesi potekajo v možganih in komu lahko vadba najbolj koristi.
Kirk Erickson, predstojnik oddelka za nevrobiologijo na raziskovalnem inštitutu AdventHealth, je zapisal, da je študija razkrila, kako lahko vadba vpliva na nekatere beljakovine, ki sodelujejo pri razvoju Alzheimerjeve bolezni.
Preberite si tudi: “V okviru projekta “Zavarovalnica Sava” je bilo v letu 2015 izvedeno več raziskav na področju telesne vadbe:
Študija je v povprečju 9 let spremljala skoraj 300 starejših odraslih med 50. in 90. letom starosti. Na začetku študije nihče od udeležencev ni imel kognitivnih motenj, pri približno 30 % pa se je v možganih znatno kopičil protein beta-amiloid.
Te amiloidne obloge, pogosto imenovane plaki, so značilnost Alzheimerjeve bolezni. Vendar so prejšnje študije pokazale, da ima približno 10 % 50-letnikov in 44 % 90-letnikov amiloidne plake, vendar brez znakov kognitivnih motenj.
“Kaj razlikuje te ljudi od tistih, pri katerih se sčasoma razvije kognitivni upad?” se je vprašal nevrolog Jasmir Chhatwal iz Massachusetts General Hospital, ki je vodil študijo, in dodal, da želijo znanstveniki najti “osnovne značilnosti, ki to napovedujejo”.Udeleženci študije so dobili pedometre, ki so jih nosili teden dni, da bi določili njihovo povprečno število korakov na dan. Vsako leto so opravili kognitivno testiranje in vsakih nekaj let slikanje s PET za odkrivanje amiloidnih plakov in kopičenja druge beljakovine, povezane z Alzheimerjevo boleznijo, beljakovine tau.
Raziskovalci menijo, da se pri Alzheimerjevi bolezni najprej kopiči amiloid, ki sproži nastanek tako imenovanih “zapletov” beljakovine tau v nevronih in njihovo širjenje po možganih. Prav ti spleti in ne amiloidne obloge povzročajo okvare možganskih celic, ki vodijo v kognitivne motnje.
Zdi se, da število korakov, ki jih je oseba prehodila na dan, ni vplivalo na raven amiloida, vendar je bilo povezano s številom nastalih zapletov beljakovin tau in prisotnostjo kognitivnih motenj.
Med udeleženci z več amiloida v možganih so tisti z malo ali nič telesne dejavnosti po devetih letih oblikovali več zlepkov in imeli slabše kognitivne funkcije.
Pri hoji od 3001 do 5000 korakov na dan se je manj kopičila beljakovina tau in kognitivne sposobnosti so se slabšale počasneje. Ljudje, ki so naredili več kot 5000 korakov na dan, so imeli še boljše rezultate, hoja, daljša od 7500 korakov, pa ni prinesla dodatnih koristi.
Druge novice o zdravju
Strokovnjaki poimenovali 5 preprostih navad, ki podaljšujejo življenje. Opozoril je, da je ohranjanje zdravja in vitalnosti duha cilj večine ljudi v starosti. Obstaja pa določena vrsta ljudi – dolgoprogaši, ki jim uspe vse to ohraniti vse življenje.
