Morda se niste zavedali, da to počnete narobe, vendar še vedno obstaja priložnost, da to storite pravilno.
Kako pravilno umivati zobe? / kolaž My, foto: depositphotos.com
Vsak človek verjame, da ve, kako si pravilno umiti zobe: nekaj minut zjutraj in zvečer, izpiranje z vodo, včasih – za svežino uporabite tekočino iz mete.
Toda zobozdravniki pravijo, da tudi najbolj disciplinirani ljudje pogosto delajo napake, ki izničijo koristi ščetkanja, piše BBC. Dr. Praveen Sharma z zobozdravstvene fakultete Univerze v Birminghamu je dejal: polovica odraslih v Združenem kraljestvu se vsaj enkrat sreča z boleznijo dlesni, zgodnji znak pa je krvavitev.
“Če vaše dlesni krvavijo ali so otekle, je to znak, da morate bolje ščetkati zobe,” pojasnjuje.
Poleg rednih obiskov pri zobozdravniku obstajajo še štiri napake, ki jih po besedah doktorja Sharme in drugih zdravnikov dela veliko od nas. Če jih odpravite, lahko opazno izboljšate zdravje svojih zob in dlesni.
1. enkrat temeljito je bolje kot dvakrat prehitro
Osnovno zobozdravstveno pravilo je, da si zobe umivamo dvakrat na dan. To priporoča tudi britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS). Dr. Sharma pa meni, da je kakovost pomembnejša od količine.
“Če lahko, si zobe umivajte dvakrat na dan. Če pa morate izbirati med dvema hitrima ščetkama in eno, a kakovostno, je bolje, da si zobe umivate enkrat, a dobro,” je poudaril.
Če si zobe umivate le enkrat, svetuje, da to storite zvečer in poskrbite za zobno nitko. Malokdo rad uporablja zobno nitko, vendar doktor Sharma priporoča medzobne ščetke, zlasti gumijaste – lažje jih je uporabljati in so manj boleče.
Pomembna je tehnika: vsak zob ima zunanjo, žvečilno in notranjo površino – ščetkati je treba vse tri. Gibi naj bodo majhni krožni, brez močnega pritiska. Posebno pozornost je treba nameniti stiku med zobom in dlesnijo: tu se razvije vnetje dlesni.
Dr. Xand dodaja, da mora biti ščetkanje zavestno – “osredotočiti se morate na občutek ščetin” in ne na zaslon telefona.
2. Zobe si umijte pred zajtrkom in ne po njem
Veliko ljudi si umiva zobe takoj po jedi. Vendar to lahko škoduje sklenini. “Idealno je, če si zobe umijete pred zajtrkom. Ne smete ga umivati takoj po kislem obroku,” pojasnjuje Dr. Sharma.
Če ščetkate zobe po tem, počakajte. Kisline iz pijač in hrane – zlasti sadnih sokov in kave – mehčajo sklenino, zato jo lahko ščetkanje prehitro poškoduje. Dr. Chris svetuje, da si po jedi usta sperete z vodo, da delno odstranite kisline, zobe pa si umijete šele po 30 minutah.
3. Po ščetkanju. ne izpirajte ust
Če ste navajeni, da po vsakem pljuvanju, izpiranju in grgranju izpirate usta – čas je, da o tej navadi premislite. “Pljuvajte, a ne spirajte,” svetuje Dr. Sharma. Izpiranje odplakne koncentriran fluorid iz ostankov zobne paste.
Prav je, da odvečno pasto preprosto izpljunete in pustite tanko plast paste na zobeh, da bo fluorid še naprej ščitil sklenino.
4. Draga zobna pasta še ne pomeni, da je najboljša
Police so polne past: belilna, oglena, “za krepitev sklenine”. Zlahka pomislimo, da dražja ko je pasta, bolj zdrava bo. Toda Dr. Sharma nam zagotavlja, da je ime blagovne znamke skoraj nepomembno, če je v njej ena ključna sestavina – fluorid.
“Če je v pasti fluorid, ni pomembno, katero izberete,” pravi in dodaja, da sam kupuje cenejšo ali promocijsko. Fluorid ščiti sklenino in preprečuje nastanek zobne gnilobe – to je res pomembno.
Druge zanimive novice o našem zdravju
Pred tem je My poročal, ali lahko pitje vode zmanjša krvni tlak. Voda ima veliko vlogo pri splošnem zdravju. Pomaga uravnavati telesno temperaturo, celicam dostavlja hranila in kisik, če naštejemo le nekaj stvari, ki jih lahko počne.
Govorili smo tudi o najboljšem siru za ohranjanje močnih kosti. Osteoporoza resno ogroža starejše ženske in moške. Če v prehrani uživate dovolj kalcija in vitamina D, lahko pripomorete k izgradnji nove kostne mase in krepitvi kosti. In ta sir vam bo pomagal prav pri tem.
