Kardiolog je opozoril, da lahko dehidracija telesa povzroči tako visok kot nizek krvni tlak.
Količina vode, ki naj bi jo človek popil na dan, je odvisna od številnih dejavnikov / Kolaž: My, foto: pixabay.com
Ni skrivnost, da ima voda veliko vlogo pri splošnem zdravju. Pomaga uravnavati telesno temperaturo, celicam dostavlja hranila in kisik, maže sklepe, izloča odpadne snovi in še več. Strokovnjaki so odgovorili na vprašanje, ali lahko pitje vode zniža krvni tlak, piše Prevention.
Po mnenju kardiologov hidracija vpliva na zdravje srca in ožilja, zato lahko pitje vode pomaga uravnavati krvni tlak. Poleg tega so opozorili, da imajo lahko podobne koristi tudi druge pijače.
Dehidracija je stanje, pri katerem telo izgubi več tekočine, kot je zaužije. Ugotovljeno je bilo, da ima to lahko nepričakovane učinke na krvni tlak.
“Ko telo postane dehidrirano, se zmanjša volumen krvi, kar lahko sprva povzroči padec krvnega tlaka,” je pojasnil kardiolog Ian del Conde Pozzi.
Hkrati je dejal, da telo v poskusu kompenzacije izloča določene hormone, ki lahko zožijo krvne žile in povzročijo dvig krvnega tlaka.
“To pomeni, da lahko dehidracija paradoksalno povzroči tako nizek kot visok krvni tlak,” je dodal.
V publikaciji je zapisano, da študije povezujejo običajno nizko uživanje vode s težavami pri uravnavanju krvnega tlaka, vendar je za potrditev tega potrebnih več podatkov.
Ena od študij, ki je bila objavljena v reviji Cureus leta 2022, je na primer pokazala, da imajo ljudje s hipertenzijo običajno nižji odstotek skupne vode v telesu. To kaže na povezavo med ravnjo hidracije in visokim krvnim tlakom.
Druga študija, ki je bila objavljena v reviji Frontiers in Public Health, je pokazala, da je med več kot 3 000 odraslimi Kitajci obstajal trend zmanjšanja tveganja za hipertenzijo ob večjem uživanju navadne vode.
Koliko vode bi morali popiti na dan?
Količina vode, ki naj bi jo človek zaužil na dan, je odvisna od številnih dejavnikov, kot so zdravstveno stanje, stopnja aktivnosti in spol. Nacionalne akademije znanosti, inženirstva in medicine ZDA priporočajo dnevni vnos približno 3,7 litra tekočine za moške in 2,7 litra za ženske.
V publikaciji je navedeno, da to priporočilo poleg vode vključuje tudi vlago iz hrane in drugih pijač, vključno s sadjem, zelenjavo, juhami in drugimi napitki.
Vendar se lahko potrebe posameznikov razlikujejo, zato je vnos vode smiselno prilagoditi glede na raven aktivnosti in okoljske razmere.
Drugi nasveti kardiologov o krvnem tlaku
Pred tem je My poročal, da so kardiologi navedli več razlogov, zakaj lahko hoja pozitivno vpliva na kazalnike krvnega tlaka. Omeniti velja, da so rezultati študije pokazali, da ni potrebno vsak dan prehoditi 10.000 korakov. Izkazalo se je, da že približno 7.000 korakov na dan zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja za 25 %.
Pisali smo tudi, da so strokovnjaki našteli 10 izdelkov, ki jih ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo uživati. Na splošno velja, da je v takem primeru treba omejiti ali iz prehrane izključiti izdelke z visoko vsebnostjo soli, sladkorja in škodljivih maščob.
