Ne vsebuje kofeina, kar pomeni, da ga lahko pijete kadar koli v dnevu.
Čaj iz poprove mete je zelo zdrav / foto pixabay.com
Če še ne pijete čaja iz poprove mete, je morda čas, da ga dodate v svojo prehrano. Ima osvežujoč okus in je bogat z zdravju koristnimi snovmi.
Ker poprova meta ne vsebuje kofeina, lahko ta čaj uživate kadar koli v dnevu: zjutraj za lahkotno prebujanje, po obroku za izboljšanje prebave ali zvečer pred spanjem, piše Realsimple.
Nutricionistka Samantha Peterson je opisala prednosti čaja iz poprove mete in pojasnila, zakaj je to eden najbolj zdravih čajev za vsakodnevno pitje.
Prednosti čaja iz poprove mete
Vsebuje koristne snovi za telo in um.
Pomaga pri prebavi
Čaj iz poprove mete je eden najboljših za pomiritev razdraženega želodca. Še več, njegovo pitje je lahko nekakšen mini ponovni zagon za prebavni sistem, je opozoril Peterson.
Preberite tudi:
“Čaj iz poprove mete vsebuje mentol in karvon, ki pomagata sproščati gladke mišice prebavnega trakta, zmanjšujeta napihnjenost trebuha in nelagodje po jedi. Posebej koristen je po obroku, čeprav lahko pitje pred obrokom prav tako pomaga pri prebavi, saj pomaga sprostiti želodec in poveča izločanje,” je pojasnila strokovnjakinja za prehrano.
Zmanjšuje oksidativni stres
Za okusen način boja proti oksidativnemu stresu pijte čaj iz poprove mete. “Poprova meta je bogata z antioksidanti, zlasti z rožmarinsko kislino in flavonoidi, kot sta luteolin in apigenin. Te spojine delujejo kot čistila telesa in nevtralizirajo proste radikale, ki povzročajo vnetja in oksidativni stres,” nam je povedal Peterson.
Pomaga uravnovesiti hormone
To je lahko koristno, če imate simptome, povezane s povišanimi ravnmi androgenov, kot so akne ali rast las, ki so pogosti pri stanjih, kot je sindrom policističnih jajčnikov, je opozoril Peterson. V tem primeru po besedah nutricionistke “hormonsko uravnoteženje” pomeni vzdrževanje bolj optimalnega razmerja med hormoni, ne pa poskus odpravljanja naravnih nihanj.
Spopadanje s stresom
Peterson pravi, da poprova meta vsebuje naravne spojine, ki imajo blage učinke proti tesnobi. “Te spojine lahko vplivajo na delovanje gama-aminomaslene kisline, nevrotransmiterja, ki je odgovoren za pomiritev živčnega sistema ter zaviranje občutka napetosti in utrujenosti, ki ga mnogi med nami doživljajo pod stresom,” je opozoril Peterson. “Z nežnim pomirjanjem lahko poprova meta spodbuja občutke umirjenosti in sproščenosti brez sedacije,” je dodal strokovnjak.
Tudi uživanje toplega čaja iz poprove mete lahko ublaži stres. “Če zavestno popijemo nekaj toplega, lahko telo fizično preklopi iz stanja “hit or run” v stanje “počitka in prebave”,” je dodal Peterson.
Ta premor skupaj s toploto čaja iz poprove mete naravno aktivira parasimpatični živčni sistem, kar zniža raven stresnih hormonov in vam pomaga, da se sprostite.
Poveča koncentracijo
Če se po dolgem dnevu večopravilnega dela počutite megleno, preveč vznemirjeni ali izčrpani, lahko po besedah Petersona s čajem iz poprove mete enostavno zbistrite misli in se umirite. Pomislite nanj kot na enostavno miselno osvežitev brez nervoze.
Študije so tudi pokazale, da lahko poprova meta podpira kognitivne funkcije, zlasti koncentracijo in delovni spomin. “Te koristi naj bi bile posledica edinstvene kombinacije antioksidantov v poprovi meti, zlasti rožmarinske kisline, ki pomaga ščititi možganske celice pred oksidativnim stresom in podpira delovanje nevrotransmiterjev,” je pojasnil Peterson.
Koliko čaja poprove mete je varno piti?
Peterson je opozoril, da je pitje ene do dveh skodelic čaja poprove mete na dan varna in pomirjujoča navada za večino odraslih. Ta količina je “običajno dovolj, da občutimo njegove pomirjujoče učinke in izboljšamo prebavo”.
Druge novice o koristih čaja
Strokovnjaki za prehrano so pred kratkim navedli 9 najboljših pijač, ki lahko izboljšajo zdravje vašega črevesja.
Strokovnjaki so opozorili, da zdravo črevesje ne pomeni le to, da nimamo težav z želodcem, ampak je povezano tudi z boljšo prebavo, močnim imunskim sistemom in celo izboljšanjem razpoloženja.
