Ne pijte kave, koktajlov in gaziranih pijač – tukaj je opis, s čim jih lahko nadomestite, da bo vaše potovanje udobnejše.
Strokovnjaki za prehrano povedali, česa je bolje ne jesti na letalu / foto depositphotos.com
To, kar jeste in pijete pred poletom in med njim, lahko bistveno vpliva na vaše počutje.
Kot piše Travel and Leisure, vam predstavljamo, kaj bi po mnenju strokovnjakov za prehrano morali izločiti ali prigrizniti, da bo vaše potovanje bolj udobno.
Živila, ki povzročajo pline
“Obstaja več vrst živil in pijač, ki se jim med letenjem priporočam izogibati. Živilom, ki so običajno povezana s plini, se je med potovanjem najbolje izogibati,” je za publikacijo povedala Marra Burrows, strokovnjakinja za klinično prehrano in dietetičarka.
Podrobno je pojasnila, da so med temi živili fižol, leča (večina stročnic) in križnice, vključno z belim zeljem, brstičnim ohrovtom, cvetačo in brokolijem.
Preberite tudi:
Burrows je pojasnil, da se napihnjenost trebuha, plini in krči, ki so včasih povezani z uživanjem te hrane, med letom zaradi nihanja tlaka pogosto še poslabšajo. “Zato se lahko z izogibanjem tej hrani izognemo številnim neprijetnostim in celo nekaterim neprijetnim sitijam,” je opozorila.
Gazirane pijače
Nutricionistka Amber Attell prav tako priporoča, da se vzdržite gaziranih pijač in kave na tleh. Povedala je, da gazirane pijače lahko povzročijo napihnjenost trebuha in nelagodje na nadmorski višini. Nutricionistka Dana Hannes je pojasnila, da “prekomerno uživanje gaziranih pijač na letalu zaradi nizkega tlaka lahko povzroči napihnjenost trebuha, gazirane pijače pa lahko včasih povečajo pritisk ‘plina’ v želodcu”.
Jedi z visoko vsebnostjo soli
Tudi oreščki in čips so prepovedani. “Veliko ljudi med letom že trpi zaradi otekanja, običajno nog in stopal, velik vnos natrija pa lahko ta simptom še poslabša,” je opozoril Burrows.
Dodani sladkor
Čeprav je med letom morda mamljivo pojesti kaj sladkega, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se tega do pristanka vzdržite. “Potovanje je že samo po sebi naporno, neuravnotežen prigrizek, bogat z ogljikovimi hidrati, pa lahko povzroči občutek pomanjkanja energije, kar še poslabša razmere in poveča utrujenost. Če želite prigrizniti nekaj, kar vsebuje veliko sladkorja, priporočam, da to za ravnovesje kombinirate z maščobami in beljakovinami,” svetuje Burrows.
Alkohol in kava
Elizabeth Katzman, diagnostičarka funkcionalne prehrane, predlaga, da se takšnim pijačam odpoveste. “Med letom se je najbolje izogibati hrani in pijači, ki povzročajo dehidracijo, napihnjenost trebuha ali so slabo prebavljivi. Alkohol in kava sta visoko na seznamu, saj suh zrak v kabini letala že odvaja vlago iz telesa, oba dejavnika pa poslabšata dehidracijo,” je pojasnila strokovnjakinja.
Nutricionistka Fiorella DiCarlo se je strinjala in dodala, da alkohol na letalih lahko “povzroči ne le dehidracijo, ampak tudi nižjo raven kisika v krvi in hitro bitje srca, celo pri zdravih ljudeh in vsekakor pri ljudeh s srčnimi boleznimi”. Dejala je, da lahko ta učinek vpliva na kakovost spanja, povzroči prebavne težave in podaljša učinke jet laga.
Voda iz pipe
Skoraj vsi vedo, da na letalu ne smete piti vode iz pipe. Vendar nas strokovnjaki za prehrano vseeno opozarjajo na to opozorilo. Hope Barkoukis, predstojnica oddelka za prehrano na univerzi Case Western Reserve, je opozorila: “Številni viri dokumentirajo, da voda na letalih prihaja iz njihovih rezervoarjev, zato se izogibajte vodi ali ledu na letalih, tudi če je videti, da uporabljajo vrč. Še bolje je, da prosite za vodo v zaprtih steklenicah.”
Ne letite s praznim želodcem
Strokovnjakinja za prehrano Hannah Thompson pravi, da je pomembno, da se na potovanju prehranjujemo. “Letenje je lahko stresno in skušnjava je, da preskočimo obroke. …. Vendar pa lahko dolgotrajna odsotnost hrane poveča utrujenost in oteži okrevanje po dolgem letu,” je dejala.
Pred tem je My.Tourism poročal, zakaj ne smete sedeti v zadnjem delu letala. Razlog je razkrila nekdanja stevardesa.
