Znanstveniki so podali nenavaden nasvet, ki izbiro prepušča vam.
Tako čaj kot kava sta koristna za zdravje / kolaž My, foto: depositphotos.com
Oba napitka sta bogata z zdravimi spojinami, ki lahko ščitijo pred številnimi boleznimi.
Raziskave kažejo, da lahko dolgotrajno zmerno uživanje teh pijač ugodno vpliva na zdravje, piše Health.
Koristi kave in čaja
Kava in čaj vsebujeta zaščitne spojine, ki lahko poskrbijo za vaše zdravje. Uživanje obeh pijač je povezano z zmanjšanjem tveganja za nekatere bolezni in zaščito pred zgodnjo smrtjo.
Preprečevanje kroničnih bolezni
Pitje kave in čaja pred diagnozo sladkorne bolezni in po njej dokazano znatno zmanjša tveganje za smrt.
Uživanje kave in čaja lahko ščiti tudi pred demenco in možgansko kapjo.
Podaljšanje pričakovane življenjske dobe
Pitje kave ali čaja lahko poveča vaše možnosti za daljše in bolj zdravo življenje.
Študija iz leta 2023 je pokazala, da skupno pitje čaja in kave zmanjša umrljivost zaradi vseh vzrokov. Ljudje, ki so dnevno spili 3 skodelice čaja in vsaj 4 skodelice kave, so imeli 24 % manjše tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja. Ljudje, ki so popili 4 skodelice čaja in 1 skodelico kave na dan, pa so imeli 22 % manjše tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja.
Zdravstvene koristi kave
Kava vsebuje več kofeina, 91,8 miligrama (mg) na skodelico. Ena skodelica črnega čaja vsebuje 47 mg, enaka količina zelenega čaja pa 29,4 mg.
Preberite tudi:
Uživanje kave zaradi kofeina dokazano izboljša športno zmogljivost, vključno s hitrostjo reakcije, močjo in aerobno vzdržljivostjo.
Kava lahko ščiti tudi pred številnimi boleznimi jeter, vključno z zamaščenostjo jeter.
Študija je pokazala, da je pri pivcih kave tveganje za nealkoholno maščobno bolezen jeter za 23 odstotkov manjše, tveganje za fibrozo jeter pa za 32 odstotkov manjše kot pri ljudeh, ki kave ne pijejo.
Zdravstvene koristi čaja
Čaj ima edinstvene koristi za zdravje, vključno s spodbujanjem duševnega zdravja. Zeleni čaj vsebuje aminokislino L-teanin, za katero je bilo dokazano, da deluje proti stresu in tesnobi.
V neki študiji je bilo ugotovljeno, da je bilo pogosto uživanje zelenega čaja povezano s 34-odstotnim zmanjšanjem tveganja za razvoj depresivnih simptomov.
Redno uživanje čaja dokazano ščiti tudi pred boleznimi srca in ožilja, saj znižuje raven “slabega” holesterola.
Več novic o koristih čaja
Pred kratkim je postalo jasno, kaj se zgodi z zdravjem vaših kosti, če redno pijete čaj. Nekatere študije so pokazale, da kofein ni najboljši prijatelj za kosti, vendar obstajajo dokazi, da koristi drugih bioaktivnih spojin v čaju odtehtajo vse slabosti, povezane z vsebnostjo kofeina.
