Oba napitka sta dobra za srce.
Tako čaj kot kava sta koristna za telo/ My kolaž, foto depositphotos.com
Tako kava kot čaj imata ob rednem uživanju številne koristi za zdravje. Vendar pa na telo vplivata na različne načine. V tem članku na portalu verywellhealth.com strokovnjaki za prehrano razkrivajo, kateri napitek je najboljši za energijo, zdravje želodca in srca.
Kava ima veliko več kofeina
Čeprav črni čaj zagotavlja zmerno količino kofeina, kava vsebuje približno dvakrat več kofeina na skodelico: 80-100 miligramov v kavi in 30-50 miligramov v čaju.
“Kava zaradi višje vsebnosti kofeina zagotavlja večji porast energije. Poveča budnost, izboljša telesno zmogljivost in izostri koncentracijo,” je povedala strokovnjakinja za prehrano Laurie Wright.
Po njenih besedah je zato kava dobra izbira za ljudi, ki dobro prenašajo kofein in si želijo močnejše spodbude energije in vitalnosti, zlasti zjutraj ali pred vadbo.
Vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh ta energijski dvig povzroči živčnost, tesnobo ali celo motnje spanja. Ker čaj vsebuje manj kofeina in aminokislino L-teanin, je njegov energijski naboj običajno blažji kot pri kavi.
“Veliko ljudi ga opisuje kot ‘umirjeno energijo’,” je dejal Wright. “Ljudem z občutljivostjo na kofein, refluksom ali povečano anksioznostjo lahko čaj bolj koristi.”
Čaj je lahko manj škodljiv za želodec
Kava lahko spodbuja prebavne procese, meni strokovnjakinja za prehrano Megan Rowe. Vendar imajo lahko nekatere njene sestavine tudi negativne učinke na prebavni sistem, je dodala. Pri ljudeh z občutljivim želodcem lahko visoka vsebnost kofeina povzroči tudi prebavne težave.Oboje je dobro za srce
Rowe je pojasnil, da kava in čaj vsebujeta polifenole in antioksidante, ki so dobri za imunski in srčno-žilni sistem. Opozorila je, da številne študije kažejo, da je pitje katerega koli od teh napitkov povezano z zmanjšanjem umrljivosti zaradi vseh vzrokov.
Dolgoročne študije tudi dosledno povezujejo zmerno uživanje kave z manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 in nekatere bolezni srca in ožilja.
Študije trdijo, da imajo pivci čaja, zlasti tisti, ki redno pijejo črni ali zeleni čaj, podobne koristi, kar je verjetno posledica polifenolov in flavonoidov v čajnih listih.
Kako izbrati pravi napitek
Če imate dobro toleranco za kofein, ni pravila, ki bi zahtevalo, da izberete eno pijačo namesto druge.
Pomembno je poudariti, da je splošno priporočilo FDA za uživanje kofeina največ 400 miligramov na dan, kar je približno štiri 230-mililitrske skodelice.
Pred tem so strokovnjaki za prehrano razkrili, katere vrste čaja so lahko koristne za hujšanje.
